Genmei Chang 2014/07/31 訓練日誌

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Genmei Chang

12.0 km | 01:18:44 | 06:32/km

日期: 2014-07-31 06:49 - 地點: 墾丁後灣 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

Pace: 05'50" / 05'55" / 05'29" / 05'38" / 06'32" / 08'56" / 10'48" / 05'26" / 05'50" / 06'14" / 06'30" / 06'48" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'25")

1000 / 1000

05'55"

(11'45")

05'55" (+00'30")

1000 / 2000

05'28"

(17'14")

05'28" (+00'03")

1000 / 3000

05'37"

(22'52")

05'37" (+00'12")

1000 / 4000

06'31"

(29'23")

06'31" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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度假不忘帶新虎走來開相試跑，果真很不賴。今早的墾丁陰陰的非常適合練跑，現在出門旅行都多帶雙跑鞋，想跑就跑！而且可以體驗不一樣的小漁村風情。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 107.98 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(藍) 累積 : 664.4 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

, Tengo Yu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'55"	00:11'45"
3	05'29"	00:17'14"
4	05'38"	00:22'52"
5	06'32"	00:29'24"
6	08'56"	00:38'20"
7	10'48"	00:49'08"
8	05'26"	00:54'34"
9	05'50"	01:00'24"
10	06'14"	01:06'38"
11	06'30"	01:13'08"
12	06'48"	01:19'56"
12.0	06'46"	01:20'11"