聖凱 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

聖凱雲林
ID 253317

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5.1 km | 00:28:07 | 05:30/km

日期: 2019-11-25 17:12 - 平均心率: 168 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'40" / 05'27" / 05'25" / 05'34" / 05'36" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'06")

05'27" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'31")

05'24"

1000 / 3000

4

05'34"

(22'06")

05'34" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'42")

05'35" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'25"

(28'07")

04'27"

95 / 5095

雲林

聖凱

小翅膀拜拜～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

姜宗文, 張炳麟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'27"	00:11'07"
3	05'25"	00:16'32"
4	05'34"	00:22'06"
5	05'36"	00:27'42"
5.1	04'20"	00:28'07"

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