陳達鈴 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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6.0 km | 00:47:29 | 07:50/km

日期: 2019-11-26 07:01 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 8124 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 07'31" / 07'32" / 07'31" / 08'05" / 08'05" / 08'19" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'28"

1006 / 1006

173 / 77

2

07'32"

(15'04")

07'28"

1006 / 2013

172 / 77

3

07'35"

(22'39")

07'32" (+00'04")

1006 / 3020

172 / 76

4

08'06"

(30'45")

08'02" (+00'34")

1007 / 4027

169 / 73

5

08'00"

(38'45")

07'59" (+00'31")

1000 / 5028

171 / 72

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

·

腰椎好酸至少也堅持40分鐘以上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.10 km

美津濃粉藍 J1GB187603 累積 : 790.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 116 人說推

·

觀看另 30 則留言

ㄚ拖泰 🍀保重身體🍀

2019-11-26 22:49 ·

1 個人推

陳皮晚安週二晨跑愉快

2019-11-26 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'32"	00:15'03"
3	07'31"	00:22'34"
4	08'05"	00:30'39"
5	08'05"	00:38'44"
6	08'19"	00:47'03"
6.0	09'02"	00:47'29"

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