阿程 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿程屏東
ID 272959

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22.0 km | 03:09:00 | 08:35/km | 第9半馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48"

01:18'39"

10 km

(01:18'39")

00:40'51" (+03'03")

15 km

(02:05'02")

00:46'23" (+08'35")

01:31'08" (+12'29")

20 km

(02:49'47")

00:44'45" (+06'57")

Finish

(03:09:00)

日期: 2019-11-17 06:02 - 總爬升: 196 m - 地點: 六堆客家園區 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1361 Cal

屏東

阿程

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阿程

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阿程

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阿程

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阿程

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阿程

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歡樂跑,好玩！
翅膀長大囉！

賽後評分: 路途規劃不錯,停車場從園區回程不易找
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.25 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1386.2 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Diver Chen, :郭建宏和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

王裕彬恭喜完賽

2019-11-18 12:12 ·

1 個人推

:郭建宏恭喜完賽

2019-11-18 21:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'22"	00:15'28"
3	07'54"	00:23'22"
4	07'19"	00:30'41"
5	07'07"	00:37'48"
6	09'48"	00:47'36"
7	07'05"	00:54'41"
8	07'25"	01:02'06"
9	09'49"	01:11'55"
10	06'44"	01:18'39"
11	11'54"	01:30'33"
12	07'20"	01:37'53"
13	12'31"	01:50'24"
14	07'08"	01:57'32"
15	07'30"	02:05'02"
16	10'02"	02:15'04"
17	06'57"	02:22'01"
18	10'45"	02:32'46"
19	07'20"	02:40'06"
20	09'41"	02:49'47"
21	07'20"	02:57'07"
22	08'24"	03:05'31"
22.3	06'36"	03:07'41"

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