Jin 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jin 台中
ID 397834

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10.0 km | 01:21:51 | 08:11/km

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:21:51
總名次	773 / 1756
分組名次	155 / 284
平均速度	08:11/km

日期: 2019-11-17 06:31 - 地點: 鹿港 - 平均心率: 168 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'24")

07'10" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'42")

07'18" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'51")

07'09" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'57")

07'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 這次路線規劃還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.52 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 230.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 元鴻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'10"	00:14'24"
3	07'18"	00:21'42"
4	07'10"	00:28'52"
5	07'05"	00:35'57"
6	07'25"	00:43'22"
7	07'18"	00:50'40"
8	07'21"	00:58'01"
9	08'49"	01:06'50"
10	08'40"	01:15'30"
10.9	07'40"	01:22'07"

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