陳達鈴 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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5.2 km | 01:09:40 | 13:16/km

日期: 2019-11-25 07:48 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 14856 - 平均步頻: 213 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 13'46" / 14'30" / 13'47" / 11'10" / 12'58" / 13'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'47"

(13'47")

13'44" (+02'37")

1002 / 1002

215 / 33

2

14'30"

(28'17")

14'29" (+03'22")

1000 / 2003

206 / 33

3

13'53"

(42'10")

13'47" (+02'40")

1006 / 3009

204 / 35

4

11'12"

(53'22")

11'07"

1006 / 4016

213 / 42

5

12'58"

(01:06'20")

12'54" (+01'47")

1004 / 5021

225 / 34

6

03'20"

(01:09'40")

13'10" (+02'03")

253 / 5274

222 / 34

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.10 km

400黑 Jye Chiang 累積 : 106.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

航特, 威諾和其他 122 人說推

·

觀看另 35 則留言

張艾迪午安，太忙了，有可能喔！

2019-11-27 12:39 ·

1 個人推

吳俊彥晨跑運動快樂！爸爸應該是太累了需喝瓶紅牛提神一下xd

2019-11-27 15:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'46"	00:13'46"
2	14'30"	00:28'16"
3	13'47"	00:42'03"
4	11'10"	00:53'13"
5	12'58"	01:06'11"
5.3	13'46"	01:09'40"

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