Ethan 2019/11/09 訓練日誌

Ethan 新北市
ID 7051

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Ethan

50.0 km | 10:18:56 | 12:22/km | 第19馬

臺灣動感亞洲50

官方成績
日期	2019-11-09
成績	10:18:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'06")

00:49'06" (+04'27")

01:43'43"

10 km

(01:43'43")

00:54'37" (+09'58")

15 km

(02:28'22")

00:44'39"

01:49'12" (+05'29")

20 km

(03:32'55")

01:04'33" (+19'54")

25 km

(04:45'41")

01:12'46" (+28'07")

02:34'55" (+51'12")

30 km

(06:07'50")

01:22'09" (+37'30")

35 km

(07:20'39")

01:12'49" (+28'10")

02:24'37" (+40'54")

40 km

(08:32'27")

01:11'48" (+27'09")

45 km

(09:52'07")

01:19'40" (+35'01")

00:00'00"

Finish

(10:18:56)

日期: 2019-11-09 05:00 - 總爬升: 2307 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 4476 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 布條多到想迷路都很難
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.04 km

Salomon SLAB sense 5 Ultra 累積 : 238.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

去吧皮卡丘和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'12"	00:13'37"
3	10'44"	00:24'21"
4	11'13"	00:35'34"
5	13'32"	00:49'06"
6	09'19"	00:58'25"
7	11'37"	01:10'02"
8	16'59"	01:27'01"
9	08'08"	01:35'09"
10	08'34"	01:43'43"
11	13'41"	01:57'24"
12	08'28"	02:05'52"
13	08'00"	02:13'52"
14	06'59"	02:20'51"
15	07'31"	02:28'22"
16	12'08"	02:40'30"
17	16'01"	02:56'31"
18	12'29"	03:09'00"
19	14'16"	03:23'16"
20	09'39"	03:32'55"
21	15'05"	03:48'00"
22	12'38"	04:00'38"
23	11'10"	04:11'48"
24	16'49"	04:28'37"
25	17'04"	04:45'41"
26	19'05"	05:04'46"
27	09'16"	05:14'02"
28	19'13"	05:33'15"
29	19'38"	05:52'53"
30	14'57"	06:07'50"
31	22'09"	06:29'59"
32	12'57"	06:42'56"
33	10'46"	06:53'42"
34	14'54"	07:08'36"
35	12'03"	07:20'39"
36	18'12"	07:38'51"
37	15'03"	07:53'54"
38	15'46"	08:09'40"
39	08'36"	08:18'16"
40	14'11"	08:32'27"
41	21'00"	08:53'27"
42	14'05"	09:07'32"
43	16'36"	09:24'08"
44	12'29"	09:36'37"
45	15'30"	09:52'07"
46	11'14"	10:03'21"
47	12'01"	10:15'22"
47.5	07'41"	10:18'57"