林彥宏 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林彥宏台中
ID 48504

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17.0 km | 01:31:31 | 05:23/km

Formosa 樂活盃-彰化親子路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:31:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1051 Cal - 總步數: 16996 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+01'02")

1001 / 1001

181 / 96

2

05'27"

(11'10")

05'26" (+00'46")

1001 / 2003

184 / 99

3

05'47"

(16'57")

05'45" (+01'05")

1003 / 3006

183 / 94

4

05'59"

(22'56")

05'58" (+01'18")

1002 / 4008

181 / 92

5

05'40"

(28'36")

05'39" (+00'59")

1002 / 5011

183 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 意想不到的硬，但也沒有什麼交管問題😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.89 km

ㄚ拖三代-2 累積 : 1132.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

a-shin, 陳榮興和其他 1 人說推

·

陳榮興恭喜完賽👍

2019-11-24 09:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'24"	00:11'06"
3	05'47"	00:16'53"
4	05'57"	00:22'50"
5	05'39"	00:28'29"
6	05'19"	00:33'48"
7	06'23"	00:40'11"
8	05'00"	00:45'11"
9	05'06"	00:50'17"
10	05'04"	00:55'21"
11	04'49"	01:00'10"
12	04'49"	01:04'59"
13	05'55"	01:10'54"
14	04'42"	01:15'36"
15	04'41"	01:20'17"
16	04'51"	01:25'08"
17	04'43"	01:29'51"
17.2	09'10"	01:31'31"

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