吳承恩 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
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12.1 km | 01:20:12 | 06:37/km

日期: 2019-11-23 07:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 06'30" / 06'21" / 06'38" / 06'42" / 06'34" / 06'47" / 06'52" / 06'23" / 06'42" / 06'35" / 06'43" / 06'47" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'50")

06'21"

1000 / 2000

3

06'37"

(19'28")

06'37" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'09")

06'41" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'43")

06'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

終於可跑長距離了，有點喘腳有痠但心裡欣慰與暗爽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 16 則留言

李蕙安（新莊三味麵館） ☀早安～運動愉快💨💨💨

2019-11-24 09:41 ·

1 個人推

蕭惠瑛假日愉快，謝謝鼓勵

2019-11-24 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'21"	00:12'51"
3	06'38"	00:19'29"
4	06'42"	00:26'11"
5	06'34"	00:32'45"
6	06'47"	00:39'32"
7	06'52"	00:46'24"
8	06'23"	00:52'47"
9	06'42"	00:59'29"
10	06'35"	01:06'04"
11	06'43"	01:12'47"
12	06'47"	01:19'34"
12.1	06'28"	01:20'13"

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