許晶晶 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

許晶晶桃園
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恭喜破PB

全馬 | 05:21:46 | 07:37/km | 第2馬

2019神戶馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:21:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20" (+00'24")

01:10'16"

10 km

(01:10'16")

00:34'56"

15 km

(01:45'52")

00:35'36" (+00'40")

01:12'32" (+02'16")

20 km

(02:22'48")

00:36'56" (+02'00")

25 km

(03:01'50")

00:39'02" (+04'06")

01:17'27" (+07'11")

30 km

(03:40'15")

00:38'25" (+03'29")

35 km

(04:21'35")

00:41'20" (+06'24")

01:22'09" (+11'53")

40 km

(05:02'24")

00:40'49" (+05'53")

Finish

(05:21:46)

日期: 2019-11-17 08:06 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2883 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'44")

06'49" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'10"

(20'55")

07'10" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'01")

07'06" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'18"

(35'20")

07'18" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬加油

賽後評分: 賽道不錯，加油團很熱情❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.84 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 1366.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'50"	00:13'45"
3	07'11"	00:20'56"
4	07'06"	00:28'02"
5	07'18"	00:35'20"
6	07'07"	00:42'27"
7	06'54"	00:49'21"
8	07'06"	00:56'27"
9	06'33"	01:03'00"
10	07'16"	01:10'16"
11	06'52"	01:17'08"
12	07'04"	01:24'12"
13	07'08"	01:31'20"
14	07'11"	01:38'31"
15	07'21"	01:45'52"
16	07'05"	01:52'57"
17	07'20"	02:00'17"
18	08'01"	02:08'18"
19	07'23"	02:15'41"
20	07'07"	02:22'48"
21	07'56"	02:30'44"
22	07'11"	02:37'55"
23	07'25"	02:45'20"
24	09'21"	02:54'41"
25	07'09"	03:01'50"
26	07'24"	03:09'14"
27	07'34"	03:16'48"
28	08'34"	03:25'22"
29	07'24"	03:32'46"
30	07'29"	03:40'15"
31	09'34"	03:49'49"
32	07'32"	03:57'21"
33	07'58"	04:05'19"
34	08'45"	04:14'04"
35	07'31"	04:21'35"
36	09'04"	04:30'39"
37	07'25"	04:38'04"
38	08'21"	04:46'25"
39	07'37"	04:54'02"
40	08'22"	05:02'24"
41	07'24"	05:09'48"
42	07'06"	05:16'54"
42.7	07'01"	05:21'47"

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