Kevin 2019/10/27 訓練日誌

Kevin 台中
ID 25213

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Kevin

全馬 | 05:59:54 | 08:31/km | 第45馬

2019 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14"

01:12'41"

10 km

(01:12'41")

00:37'27" (+02'13")

15 km

(01:49'32")

00:36'51" (+01'37")

01:15'14" (+02'33")

20 km

(02:27'55")

00:38'23" (+03'09")

25 km

(03:06'28")

00:38'33" (+03'19")

01:38'45" (+26'04")

30 km

(04:06'40")

01:00'12" (+24'58")

35 km

(04:49'02")

00:42'22" (+07'08")

01:31'37" (+18'56")

40 km

(05:38'17")

00:49'15" (+14'01")

Finish

(05:59:54)

日期: 2019-10-27 05:29 - 地點: 西螺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3665 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'22")

1000 / 1000

06'46"

(14'21")

06'46" (+00'33")

1000 / 2000

07'27"

(21'49")

07'27" (+01'14")

1000 / 3000

06'42"

(28'32")

06'42" (+00'29")

1000 / 4000

06'41"

(35'13")

06'41" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道好，跑過西螺大橋跟溪州大橋，回程設計有陰影的路線，補給豐富，居民熱情，值得一跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yuru Peng, Ancel Chen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'46"	00:14'21"
3	07'28"	00:21'49"
4	06'43"	00:28'32"
5	06'42"	00:35'14"
6	08'54"	00:44'08"
7	06'14"	00:50'22"
8	08'39"	00:59'01"
9	06'51"	01:05'52"
10	06'49"	01:12'41"
11	07'03"	01:19'44"
12	06'27"	01:26'11"
13	06'29"	01:32'40"
14	09'14"	01:41'54"
15	07'38"	01:49'32"
16	06'32"	01:56'04"
17	08'49"	02:04'53"
18	07'15"	02:12'08"
19	06'39"	02:18'47"
20	09'08"	02:27'55"
21	07'20"	02:35'15"
22	07'49"	02:43'04"
23	08'29"	02:51'33"
24	07'19"	02:58'52"
25	07'36"	03:06'28"
26	09'51"	03:16'19"
27	08'29"	03:24'48"
28	12'08"	03:36'56"
29	08'23"	03:45'19"
30	21'21"	04:06'40"
31	08'20"	04:15'00"
32	06'45"	04:21'45"
33	10'41"	04:32'26"
34	09'29"	04:41'55"
35	07'07"	04:49'02"
36	11'50"	05:00'52"
37	10'22"	05:11'14"
38	09'59"	05:21'13"
39	07'51"	05:29'04"
40	09'13"	05:38'17"
41	09'43"	05:48'00"
42	09'19"	05:57'19"
42.4	06'56"	06:00'26"