吳承恩 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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6.1 km | 00:39:44 | 06:29/km

日期: 2019-11-22 08:11 - 平均心率: 131 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'47" / 06'31" / 06'36" / 06'26" / 06'19" / 06'20" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'18")

06'31" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'53")

06'35" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'18")

06'24" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'37")

06'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

凌晨4點起床工作，下班後的自我放逐放空練心的一回跑步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 12 則留言

Nini Chen 吳大哥早~體力旺盛
想必工作是愉快的😃

2019-11-23 11:16 ·

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 開箱

2019-11-23 21:14 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'31"	00:13'18"
3	06'36"	00:19'54"
4	06'26"	00:26'20"
5	06'19"	00:32'39"
6	06'20"	00:38'59"
6.1	06'16"	00:39'46"

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