張韶祐 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.3 km | 02:29:06 | 28:14/km

日期: 2019-11-22 13:26 - 總爬升: 318 m - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

Pace: 17'30" / 18'22" / 71'26" / 20'13" / 17'28" / 14'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'30"

(17'30")

17'30" (+00'03")

1000 / 1000

2

18'15"

(35'46")

18'15" (+00'48")

1000 / 2000

3

01:11'28"

(01:47'14")

01:11'28" (+54'01")

1000 / 3000

4

20'16"

(02:07'31")

20'16" (+02'49")

1000 / 4000

5

17'27"

(02:24'59")

17'27"

1000 / 5000

6

04'07"

(02:29'06")

14'41"

280 / 5280

11月累積里程 : 276.25 km

ASICS GT-2000 3(4E) 男慢跑鞋-T502N-7428-黑累積 : 2083.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

於菌頡, Atta Yang 和其他 12 人說推

·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-11-22 18:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'30"	00:17'30"
2	18'22"	00:35'52"
3	71'26"	01:47'18"
4	20'13"	02:07'31"
5	17'28"	02:24'59"
5.3	14'43"	02:29'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h