Hsiao Chun Wei 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao Chun Wei 花蓮
ID 261841

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10.0 km | 01:43:57 | 10:23/km

108 年玉里鎮「八通關盃」黑熊馬拉松

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:23/km

日期: 2019-11-16 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41"

1000 / 1000

2

08'40"

(16'21")

08'40" (+00'59")

1000 / 2000

3

09'09"

(25'30")

09'09" (+01'28")

1000 / 3000

4

09'04"

(34'34")

09'04" (+01'23")

1000 / 4000

5

09'12"

(43'47")

09'12" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Hsiao Chun Wei

·

賽前宣言: 報名囉！加油💪

賽後評分: 辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'41"	00:16'21"
3	09'09"	00:25'30"
4	09'04"	00:34'34"
5	09'12"	00:43'46"
6	11'04"	00:54'50"
7	09'44"	01:04'34"
8	09'06"	01:13'40"
9	09'31"	01:23'11"
10	09'45"	01:32'56"
11	09'31"	01:42'27"
11.1	10'40"	01:43'56"

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