Eddie Liou 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Liou 台中
ID 431533

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6.7 km | 00:50:00 | 07:31/km

日期: 2019-11-21 20:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 8208 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 07'20" / 08'03" / 07'28" / 07'11" / 07'03" / 07'29" / 08'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'27" (+00'24")

1000 / 1000

160 / 83

2

08'06"

(15'34")

08'06" (+01'03")

1000 / 2000

162 / 75

3

07'35"

(23'09")

07'33" (+00'30")

1003 / 3004

166 / 79

4

07'17"

(30'26")

07'16" (+00'13")

1000 / 4004

165 / 82

5

07'04"

(37'30")

07'03"

1002 / 5007

162 / 87

展開計圈分析

台中

Eddie Liou

·

基礎訓練-50分，輕鬆跑。

很有個性的蹺蹺板，仍得多花時間去習慣新鞋，糾正跑姿的施力點，今日有感覺到省力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.48 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 416.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'03"	00:15'23"
3	07'28"	00:22'51"
4	07'11"	00:30'02"
5	07'03"	00:37'05"
6	07'29"	00:44'34"
6.7	08'18"	00:50'00"

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