Kai Yu Chung 2019/11/10 訓練日誌

Kai Yu Chung 苗栗
ID 434730

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Kai Yu Chung

22.6 km | 02:57:18 | 07:50/km | 第4半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57"

01:09'03"

10 km

(01:09'03")

00:35'06" (+01'09")

15 km

(01:44'01")

00:34'58" (+01'01")

01:30'02" (+20'59")

20 km

(02:39'05")

00:55'04" (+21'07")

Finish

(02:57:18)

日期: 2019-11-10 06:42 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1661 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'28")

1000 / 1000

06'19"

(13'50")

06'19" (+00'17")

1000 / 2000

07'11"

(21'02")

07'11" (+01'09")

1000 / 3000

06'05"

(27'08")

06'05" (+00'03")

1000 / 4000

06'48"

(33'56")

06'48" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超有特色的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.31 km

Nike zoom pegasus turbo2 累積 : 76.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳五弟, 張駿宥和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'19"	00:13'50"
3	07'12"	00:21'02"
4	06'06"	00:27'08"
5	06'49"	00:33'57"
6	06'04"	00:40'01"
7	07'10"	00:47'11"
8	06'11"	00:53'22"
9	06'02"	00:59'24"
10	09'39"	01:09'03"
11	06'10"	01:15'13"
12	07'35"	01:22'48"
13	07'35"	01:30'23"
14	06'50"	01:37'13"
15	06'48"	01:44'01"
16	09'16"	01:53'17"
17	11'02"	02:04'19"
18	16'44"	02:21'03"
19	10'24"	02:31'27"
20	07'38"	02:39'05"
21	07'15"	02:46'20"
22	06'18"	02:52'38"
22.5	08'42"	02:57'19"