7.2 km | 00:39:25 | 05:29/km日期: 2019-11-20 05:44 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'36" / 05'37" / 05'31" / 05'20" / 05'07" / 05'05" / 05'10" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+01'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'30") | 176 / 7176 |
賴床，還在累！
剛起跑腳都抬不起來，大腿還在鐵。
不過一會兒就好了，速度又一直上去了。
跟著音樂男跑，邊聽音樂邊跑還不錯，心情整個愉快！（不知道音樂男是不是很有壓力？被我跟2k就...）
跑完回家立刻又拉肚子（第11天），嗯...整個人輕量化了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
227.75 km 
母子鱷魚 紫＋白超跑Y拖 累積 :
637.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 05'37" | 00:12'13" |
| 3 | 05'31" | 00:17'44" |
| 4 | 05'20" | 00:23'04" |
| 5 | 05'07" | 00:28'11" |
| 6 | 05'05" | 00:33'16" |
| 7 | 05'10" | 00:38'26" |
| 7.2 | 05'35" | 00:39'25" |
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