郎少 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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6.3 km | 00:37:39 | 05:56/km

日期: 2019-11-20 06:01 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'29" / 06'01" / 05'48" / 05'54" / 05'53" / 05'39" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'29")

06'01" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'17")

05'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'11")

05'53" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'04")

05'53" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

大家早安😃😃
早晨起的了床，晨跑我有✌️✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.16 km

母子鱷魚 1080907-淺綠42 累積 : 1402.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jance, 林燕兒和其他 27 人說推

·

觀看另 26 則留言

郎少踩可達早安😃
謝謝，順心愉快

2019-11-21 08:56 ·

郎少 Joyce 早安😃
跑了當然就一路跑下去囉，讓妳發發發✌️✌️
順心愉快

2019-11-21 08:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'01"	00:12'30"
3	05'48"	00:18'18"
4	05'54"	00:24'12"
5	05'53"	00:30'05"
6	05'39"	00:35'44"
6.3	05'44"	00:37'39"

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