Bang-Guo Tsai 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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6.1 km | 00:28:34 | 04:42/km

日期: 2019-11-18 16:41 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲轉陰天陣風八級 - 平均心率: 163 - 卡路里: 376 Cal - 總步數: 5354 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 113 cm

Pace: 04'52" / 04'43" / 04'46" / 04'42" / 04'44" / 04'24" / 06'23" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 翁明朗和其他 2 人說推

·

蔡東尼晚安！運動愉快。

2019-11-18 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	04'46"	00:14'21"
4	04'42"	00:19'03"
5	04'44"	00:23'47"
6	04'24"	00:28'11"
6.1	06'23"	00:28'34"

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