9.4 km | 00:49:39 | 05:17/km日期: 2019-11-19 04:13 - 平均心率: 155 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 10022 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 93 cm
Pace: 06'02" / 05'37" / 05'28" / 05'14" / 05'06" / 05'03" / 05'08" / 04'54" / 04'36" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'02" (+01'30") | 1000 / 1000 | 187 / 88 |
| 2 | | 05'36" (+01'04") | 1001 / 2001 | 203 / 87 |
| 3 | | 05'31" (+00'59") | 1002 / 3004 | 203 / 89 |
| 4 | | 05'15" (+00'43") | 1003 / 4007 | 205 / 92 |
| 5 | | 05'07" (+00'35") | 1002 / 5009 | 205 / 94 |
| 6 | | 05'04" (+00'32") | 1001 / 6011 | 203 / 96 |
| 7 | | 05'10" (+00'38") | 1001 / 7013 | 204 / 94 |
| 8 | | 04'56" (+00'24") | 1001 / 8014 | 204 / 99 |
| 9 | | 04'32" | 1002 / 9017 | 208 / 105 |
| 10 | | 06'04" (+01'32") | 376 / 9393 | 187 / 87 |
今天早上遇到3-4個猴死孩子在橋下河堤旁雜玻璃瓶，我就繞道而跑，我跑完時他們也騎摩托車離開一會兒了。
目睹滿地的玻璃碎片後，才發現我停在橋下的親子淑女車也遭殃，後面加裝載小孩的椅子被破壞，還有膳魔師保溫瓶被拿走，籃子裡的風衣被翻過，放在風衣口袋的家裡鑰匙幸好只是被丟在地上，腳踏車的手電筒也沒被拿走，損失不會太慘重。
雖然有點生氣被這樣對待，但也憐憫他們的無知。
（看見幾台騎士不小心騎過玻璃碎片，如果輪子受損，應該比我還慘吧！）
為什麼一開始的心率都不准呢？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
162.92 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
1499.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'37" | 00:11'39" |
| 3 | 05'28" | 00:17'07" |
| 4 | 05'14" | 00:22'21" |
| 5 | 05'06" | 00:27'27" |
| 6 | 05'03" | 00:32'30" |
| 7 | 05'08" | 00:37'38" |
| 8 | 04'54" | 00:42'32" |
| 9 | 04'36" | 00:47'08" |
| 9.4 | 06'23" | 00:49'39" |
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