Ted Chang 2014/08/03 訓練日誌

Ted Chang 桃園
ID 1895

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Ted Chang

半馬 | 02:23:36 | 06:48/km | 第23半馬

2014年桃園縣議會議長盃『騰越飛昇－桃園領航』路跑活動

官方成績
日期	2014-08-03
成績	02:23:36
總名次	534 / 1337
分組名次	198 / 503
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:05'08"

10 km

(01:05'08")

00:34'26" (+03'44")

15 km

(01:42'02")

00:36'54" (+06'12")

01:10'50" (+05'42")

20 km

(02:15'58")

00:33'56" (+03'14")

Finish

(02:23:36)

日期: 2014-08-03 06:04 - 地點: 桃園棒球場 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1671 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

桃園

Ted Chang

在10K的時候去小七私補! 喝完之後完全跑得動! 跑完回家再來兩罐!

Pamela, Lady恰恰 🍄 和其他 7 人說推

留言

dayso 沒辦法~這是你的波菜~~

2014-08-03 10:27 ·

3 個人推

Ted Chang 昨晚已經補充很多了!

2014-08-03 10:29 ·

3 個人推

桃園

Ted Chang

跑完小七紅牛一下! 今天89折!

Betty, Pamela 和其他 6 人說推

留言

去年有一半用走的!
今年完全沒停下來走!
是耐熱變好了嗎?
還是小七的小海很給力?
比去年進步!還不錯!

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 331.67 km

ASICS GEL-KAYANO 20 累積 : 1165.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小婷, shadow (LDS超馬團) 和其他 77 人說推

留言

觀看另 54 則留言

Juis 恭喜錢太多大大跑跑跑跑到完完賽，一起進步！耶

2014-08-09 13:33 ·

1 個人推

Ted Chang J大謝謝啦！進步進步！

2014-08-09 13:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'00"	00:12'23"
3	05'55"	00:18'18"
4	06'09"	00:24'27"
5	06'15"	00:30'42"
6	06'55"	00:37'37"
7	06'31"	00:44'08"
8	07'18"	00:51'26"
9	06'46"	00:58'12"
10	06'56"	01:05'08"
11	08'57"	01:14'05"
12	06'41"	01:20'46"
13	06'39"	01:27'25"
14	07'44"	01:35'09"
15	06'53"	01:42'02"
16	06'48"	01:48'50"
17	06'19"	01:55'09"
18	06'52"	02:02'01"
19	07'12"	02:09'13"
20	06'45"	02:15'58"
21	07'10"	02:23'08"
21.1	05'13"	02:23'45"