半馬 | 01:28:30 | 04:11/km | 第6半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-08-03 |
| 成績 | 01:28:30 |
| 總名次 | 11 / 1337 |
| 分組名次 | 5 / 503 |
| 平均速度 | 04:11/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:19'59" | 00:40'09" |
| 00:20'10" (+00'11") |
| 00:21'57" (+01'58") | 00:43'53" (+03'44") |
| 00:21'56" (+01'57") |
|
日期: 2014-08-03 06:00 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1769 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'03") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 04'06" (+00'12") | 1013 / 2019 |
| 3 | | 03'54" | 996 / 3015 |
| 4 | | 03'58" (+00'04") | 1015 / 4031 |
| 5 | | 04'00" (+00'06") | 1012 / 5043 |
| 6 | | 03'57" (+00'03") | 1003 / 6046 |
| 7 | | 03'57" (+00'03") | 1021 / 7068 |
| 8 | | 04'06" (+00'12") | 1002 / 8071 |
| 9 | | 04'05" (+00'11") | 1003 / 9075 |
| 10 | | 04'03" (+00'09") | 1009 / 10084 |
| 11 | | 04'15" (+00'21") | 1007 / 11092 |
| 12 | | 04'20" (+00'26") | 1014 / 12106 |
| 13 | | 04'24" (+00'30") | 1009 / 13116 |
| 14 | | 04'34" (+00'40") | 1010 / 14126 |
| 15 | | 04'25" (+00'31") | 1015 / 15142 |
| 16 | | 04'29" (+00'35") | 1000 / 16143 |
| 17 | | 04'15" (+00'21") | 1005 / 17148 |
| 18 | | 04'25" (+00'31") | 1026 / 18175 |
| 19 | | 04'17" (+00'23") | 1001 / 19176 |
| 20 | | 04'29" (+00'35") | 1011 / 20187 |
| 21 | | 03'58" (+00'04") | 908 / 21096 |
禮拜六安靜在家休養，晚上10點半睡
結果不知道是不是下午那杯茶的咖啡因太高
竟然徹夜未眠到4點多，只好直接起床備戰
所幸跳繩的痠痛已經好多了
感謝昇哥幫我佔的第3排好位置
不過在起跑前又被人群擠到5排左右
鳴聲槍響，前排小葉大等強者們咻一下就不見蹤影
我通常都用第1k來調整，大概維持住pace4：00後
就一路順著跑下去了，2～10k簡直是所向匹靡
一直追人，也沒什麼累的感覺，只用鼻子呼吸
跑到半程時，名次在第8
但12K後開始有狀況
右手手指麻痺、發抖(到比賽結束)
精神狀況下降，(看比賽照片時整臉蒼白)
配速降到430，在往折返點的直線被4個人趕過
而且都是用瞬間巴掉你的那種腳程，慢慢提起力
追趕，跟在第四位後面10公尺，但在這邊犯了一個錯
就是去拿對面水站的水，平白被拉開一段
不過今天丟水杯手感超好，什麼遠距離、怪角度
都可以射進^^，有一球我印象深刻，4點鐘方向
2公尺半遠，兩個水杯隨手一丟，穿過兩個10K跑友中間
雙雙打板進洞，還被10K跑友們稱讚XD
(這可能是今天表現最好的地方吧)
後來追回一位掉速的跑友，和前方一直維持著
適當距離，最後跟著他們加速回到終點，
成功脫離後方追擊，跑完下午昏睡了3個小時補眠
這場比去年同一場進步6分鐘，但比最近自己退步
一些，改善作息、顧好身體再繼續好好拼吧！
賽前宣言: 夏日長跑練習
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
168.26 km 
MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 累積 :
277.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 04'07" | 00:08'05" |
| 3 | 03'54" | 00:11'59" |
| 4 | 03'59" | 00:15'58" |
| 5 | 04'01" | 00:19'59" |
| 6 | 03'58" | 00:23'57" |
| 7 | 03'58" | 00:27'55" |
| 8 | 04'05" | 00:32'00" |
| 9 | 04'05" | 00:36'05" |
| 10 | 04'04" | 00:40'09" |
| 11 | 04'15" | 00:44'24" |
| 12 | 04'19" | 00:48'43" |
| 13 | 04'23" | 00:53'06" |
| 14 | 04'34" | 00:57'40" |
| 15 | 04'26" | 01:02'06" |
| 16 | 04'30" | 01:06'36" |
| 17 | 04'18" | 01:10'54" |
| 18 | 04'23" | 01:15'17" |
| 19 | 04'21" | 01:19'38" |
| 20 | 04'24" | 01:24'02" |
| 21 | 04'10" | 01:28'12" |
| 20.9 | -3'-22" | 01:28'32" |
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