Evilalan Change 2019/11/17 訓練日誌

Evilalan Change 台中
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Evilalan Change

半馬 | 01:43:16 | 04:53/km | 第2半馬

2019 幸福台灣公益馬拉松~~山上水道愛相隨

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:43:16
總名次	8 / 251
分組名次	3 / 59
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:45'41"

10 km

(00:45'41")

00:23'05" (+00'29")

15 km

(01:08'56")

00:23'15" (+00'39")

00:46'57" (+01'16")

20 km

(01:32'38")

00:23'42" (+01'06")

Finish

(01:43:16)

日期: 2019-11-17 06:00 - 地點: 台南山上區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

04'28"

(08'47")

04'28" (+00'10")

1000 / 2000

04'21"

(13'08")

04'21" (+00'03")

1000 / 3000

04'40"

(17'49")

04'40" (+00'22")

1000 / 4000

04'46"

(22'35")

04'46" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Evilalan Change

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賽後評分: 賽後禮超讚,路線也很棒,明年再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'28"	00:08'47"
3	04'22"	00:13'09"
4	04'40"	00:17'49"
5	04'47"	00:22'36"
6	04'34"	00:27'10"
7	04'36"	00:31'46"
8	04'28"	00:36'14"
9	04'59"	00:41'13"
10	04'28"	00:45'41"
11	04'31"	00:50'12"
12	04'39"	00:54'51"
13	04'44"	00:59'35"
14	04'45"	01:04'20"
15	04'36"	01:08'56"
16	04'42"	01:13'38"
17	05'00"	01:18'38"
18	04'39"	01:23'17"
19	04'39"	01:27'56"
20	04'42"	01:32'38"
21	04'36"	01:37'14"
22	04'36"	01:41'50"
22.3	04'23"	01:43'22"