吳承恩 2019/11/16 訓練日誌

吳承恩苗栗
ID 306675

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吳承恩

10.0 km | 00:58:44 | 05:51/km

日期: 2019-11-16 06:38 - 平均心率: 161 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 06'00" / 06'04" / 06'13" / 06'09" / 05'52" / 05'44" / 05'29" / 05'45" / 05'40" / 05'41" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'31")

1000 / 1000

06'04"

(12'04")

06'04" (+00'35")

1000 / 2000

06'12"

(18'17")

06'12" (+00'43")

1000 / 3000

06'09"

(24'26")

06'09" (+00'40")

1000 / 4000

05'52"

(30'18")

05'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

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很高興破了10k的記錄，也不知道是怎麼跑出來的，期待不受傷就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李清恩, 林桂鄉和其他 50 人說推

留言

觀看另 17 則留言

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 恭喜你好快呦

2019-11-18 12:59 ·

1 個人推

Cathy 好快的10K，讚啦

2019-11-22 10:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'04"	00:12'04"
3	06'13"	00:18'17"
4	06'09"	00:24'26"
5	05'52"	00:30'18"
6	05'44"	00:36'02"
7	05'29"	00:41'31"
8	05'45"	00:47'16"
9	05'40"	00:52'56"
10	05'41"	00:58'37"
10.0	05'21"	00:58'44"