半馬 | 01:59:42 | 05:40/km | 第10半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-11-17 |
| 成績 | 01:59:42 |
| 總名次 | 74 / 289 |
| 分組名次 | 64 / 238 |
| 平均速度 | 05:40/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'02" (+00'12") | 00:53'52" |
| 00:26'50" |
| 00:28'15" (+01'25") | 01:00'10" (+06'18") |
| 00:31'55" (+05'05") |
|
日期: 2019-11-17 06:40 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 170
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'36" (+00'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'30" (+00'19") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'44" (+00'33") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'55" (+00'44") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'19" (+01'08") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'03" (+00'52") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'23" (+01'12") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'16" (+01'05") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'52" (+01'41") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'12" (+01'01") | 916 / 20916 |
新鞋第一次跑步就是在賽道上 囧
還好意外地和自己的跑姿很合...
感恩 亞瑟士
這一週有點感冒
先前的訓練也都跑不好
前半跑完還想說
靠腰 這樣跑完我就154了
台北馬就不用跑了
果然沒那麼簡單 哈哈
後面掉速太誇張了
再給我一點時間 我會用這速度撐完著
賽後評分: 交管超讚
補給尚可
少里程標示
重點距離有少一些....
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.46 km 
ASICS 🈵ASICS GEL-CONTEND 5 累積 :
290.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'20" | 00:10'32" |
| 3 | 05'29" | 00:16'01" |
| 4 | 05'28" | 00:21'29" |
| 5 | 05'33" | 00:27'02" |
| 6 | 05'29" | 00:32'31" |
| 7 | 05'21" | 00:37'52" |
| 8 | 05'21" | 00:43'13" |
| 9 | 05'18" | 00:48'31" |
| 10 | 05'21" | 00:53'52" |
| 11 | 05'29" | 00:59'21" |
| 12 | 05'36" | 01:04'57" |
| 13 | 05'30" | 01:10'27" |
| 14 | 05'44" | 01:16'11" |
| 15 | 05'56" | 01:22'07" |
| 16 | 06'19" | 01:28'26" |
| 17 | 06'04" | 01:34'30" |
| 18 | 06'24" | 01:40'54" |
| 19 | 06'16" | 01:47'10" |
| 20 | 06'52" | 01:54'02" |
| 20.9 | 06'11" | 01:59'43" |
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