Liuhuangxin 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Liuhuangxin 新北市
ID 3159

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8.5 km | 00:51:58 | 06:05/km

日期: 2019-11-15 21:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 460 Cal - 總步數: 9626 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'26" / 05'52" / 06'22" / 05'50" / 05'56" / 05'53" / 05'54" / 05'55" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'26" (+02'01")

1004 / 1004

167 / 92

2

05'53"

(12'21")

05'51" (+01'26")

1005 / 2010

165 / 103

3

04'29"

(16'50")

07'37" (+03'12")

588 / 2598

178 / 73

4

03'35"

(20'25")

04'28" (+00'03")

801 / 3399

173 / 128

5

02'15"

(22'40")

11'11" (+06'46")

201 / 3600

214 / 41

展開計圈分析

新北市

Liuhuangxin

·

800m*6
每800m目標跑3'40"。
rest 135s。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.97 km

Puma super 300 Racer 累積 : 1001.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 Liuhuangxin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'52"	00:12'18"
3	06'22"	00:18'40"
4	05'50"	00:24'30"
5	05'56"	00:30'26"
6	05'53"	00:36'19"
7	05'54"	00:42'13"
8	05'55"	00:48'08"
8.5	07'11"	00:51'58"

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