薛小孟-RUN希望 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

10.0 km | 01:09:27 | 06:55/km

日期: 2019-11-14 19:06 - 總爬升: 157 m - 地點: 宜三線 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'09" / 07'07" / 06'32" / 06'44" / 06'33" / 07'55" / 06'56" / 07'06" / 06'40" / 06'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'19")

07'07" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'50")

06'31"

1000 / 3000

4

06'44"

(27'35")

06'44" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'07")

06'32" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

薛小孟-RUN希望

·

#雨中團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

光明RUN-511, 何惠菁-RUN希望和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	07'07"	00:13'16"
3	06'32"	00:19'48"
4	06'44"	00:26'32"
5	06'33"	00:33'05"
6	07'55"	00:41'00"
7	06'56"	00:47'56"
8	07'06"	00:55'02"
9	06'40"	01:01'42"
10	06'36"	01:08'18"
10.0	06'19"	01:08'24"

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成績 : 04:39:10

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