hong 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

hong 台中
ID 197078

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9.0 km | 00:49:52 | 05:32/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 平均心率: 174 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'02")

05'10" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'15")

05'12" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'37")

05'22" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'49"

(26'26")

05'49" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

hong

·

台中

hong

·

賽前宣言: 運動就好

賽後評分: 100元，便宜。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 38.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿羊, 小肉腳和其他 10 人說推

·

煌弟恭喜完賽

2019-11-10 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'11"	00:10'03"
3	05'13"	00:15'16"
4	05'23"	00:20'39"
5	05'49"	00:26'28"
6	06'04"	00:32'32"
7	05'34"	00:38'06"
8	05'38"	00:43'44"
9	04'06"	00:47'50"
9.5	04'13"	00:49'53"

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