淞 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

淞南投
ID 62722

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182.4 km | 00:47:15 | 231.6 km/h

日期: 2019-11-16 19:16 - 平均心率: 66 - 卡路里: 79 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'40"

(13'40")

35.64 (-478.64)

8046 / 8046

2

01'28"

(15'09")

327.27 (-187.01)

8046 / 16093

3

01'26"

(16'36")

360.00 (-154.29)

8046 / 24140

4

01'27"

(18'03")

360.00 (-154.29)

8046 / 32186

5

01'15"

(19'19")

400.00 (-114.29)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.89 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

畯（準仔）說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	0.0 %
2	24.8	0.0 %
3	24.3	0.0 %
4	37.5	0.0 %
5	257.1	0.0 %
6	257.1	0.0 %
7	257.1	0.0 %
8	257.1	0.0 %
9	276.9	0.0 %
10	300.0	0.0 %
11	360.0	0.0 %
12	327.3	0.0 %
13	327.3	0.0 %
14	360.0	0.0 %
15	327.3	0.0 %
16	327.3	0.0 %
17	360.0	0.0 %
18	327.3	0.0 %
19	327.3	0.0 %
20	360.0	0.0 %
21	327.3	0.0 %
22	327.3	0.0 %
23	327.3	0.0 %
24	327.3	0.0 %
25	327.3	0.0 %
26	327.3	0.0 %
27	327.3	0.0 %
28	327.3	0.0 %
29	327.3	0.0 %
30	327.3	0.0 %
31	360.0	0.0 %
32	327.3	0.0 %
33	327.3	0.0 %
34	360.0	0.0 %
35	360.0	0.0 %
36	360.0	0.0 %
37	400.0	0.0 %
38	400.0	0.0 %
39	450.0	0.0 %
40	400.0	0.0 %
41	450.0	0.0 %
42	450.0	0.0 %
43	400.0	0.0 %
44	450.0	0.0 %
45	450.0	0.0 %
46	514.3	0.0 %
47	450.0	0.0 %
48	450.0	0.0 %
49	450.0	0.0 %
50	450.0	0.0 %
51	450.0	0.0 %
52	450.0	0.0 %
53	514.3	0.0 %
54	450.0	0.0 %
55	450.0	0.0 %
56	450.0	0.0 %
57	450.0	0.0 %
58	514.3	0.0 %
59	450.0	0.0 %
60	450.0	0.0 %
61	400.0	0.0 %
62	450.0	0.0 %
63	450.0	0.0 %
64	400.0	0.0 %
65	450.0	0.0 %
66	400.0	0.0 %
67	400.0	0.0 %
68	450.0	0.0 %
69	400.0	0.0 %
70	400.0	0.0 %
71	450.0	0.0 %
72	400.0	0.0 %
73	450.0	0.0 %
74	400.0	0.0 %
75	450.0	0.0 %
76	450.0	0.0 %
77	400.0	0.0 %
78	450.0	0.0 %
79	400.0	0.0 %
80	450.0	0.0 %
81	450.0	0.0 %
82	400.0	0.0 %
83	450.0	0.0 %
84	400.0	0.0 %
85	450.0	0.0 %
86	400.0	0.0 %
87	450.0	0.0 %
88	450.0	0.0 %
89	400.0	0.0 %
90	450.0	0.0 %
91	400.0	0.0 %
92	450.0	0.0 %
93	400.0	0.0 %
94	450.0	0.0 %
95	450.0	0.0 %
96	400.0	0.0 %
97	450.0	0.0 %
98	400.0	0.0 %
99	450.0	0.0 %
100	400.0	0.0 %
101	450.0	0.0 %
102	450.0	0.0 %
103	400.0	0.0 %
104	450.0	0.0 %
105	400.0	0.0 %
106	450.0	0.0 %
107	400.0	0.0 %
108	450.0	0.0 %
109	450.0	0.0 %
110	400.0	0.0 %
111	450.0	0.0 %
112	400.0	0.0 %
113	450.0	0.0 %
114	450.0	0.0 %
115	400.0	0.0 %
116	450.0	0.0 %
117	400.0	0.0 %
118	400.0	0.0 %
119	400.0	0.0 %
120	400.0	0.0 %
121	450.0	0.0 %
122	400.0	0.0 %
123	400.0	0.0 %
124	400.0	0.0 %
125	450.0	0.0 %
126	400.0	0.0 %
127	450.0	0.0 %
128	400.0	0.0 %
129	400.0	0.0 %
130	400.0	0.0 %
131	450.0	0.0 %
132	400.0	0.0 %
133	400.0	0.0 %
134	450.0	0.0 %
135	400.0	0.0 %
136	450.0	0.0 %
137	400.0	0.0 %
138	400.0	0.0 %
139	400.0	0.0 %
140	400.0	0.0 %
141	360.0	0.0 %
142	400.0	0.0 %
143	327.3	0.0 %
144	360.0	0.0 %
145	327.3	0.0 %
146	327.3	0.0 %
147	327.3	0.0 %
148	327.3	0.0 %
149	300.0	0.0 %
150	327.3	0.0 %
151	327.3	0.0 %
152	327.3	0.0 %
153	300.0	0.0 %
154	327.3	0.0 %
155	327.3	0.0 %
156	327.3	0.0 %
157	300.0	0.0 %
158	327.3	0.0 %
159	400.0	0.0 %
160	360.0	0.0 %
161	327.3	0.0 %
162	360.0	0.0 %
163	327.3	0.0 %
164	327.3	0.0 %
165	327.3	0.0 %
166	327.3	0.0 %
167	327.3	0.0 %
168	276.9	0.0 %
169	257.1	0.0 %
170	225.0	0.0 %
171	225.0	0.0 %
172	189.5	0.0 %
173	200.0	0.0 %
174	189.5	0.0 %
175	180.0	0.0 %
176	180.0	0.0 %
177	180.0	0.0 %
178	180.0	0.0 %
179	180.0	0.0 %
180	163.6	0.0 %
181	48.0	0.0 %
182	24.2	0.0 %
182.4	17.8	0.0 %

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