吳承憲 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳承憲南投
ID 397750

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2.0 km | 00:13:56 | 06:53/km

日期: 2019-11-15 18:15 - 平均心率: 137 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 06'54" / 06'53" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

06'53"

(13'47")

06'53"

1000 / 2000

3

00'09"

(13'56")

08'17" (+01'24")

18 / 2018

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.61 km

母子鱷魚 3代黑色-1 累積 : 219.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'53"	00:13'47"
2.0	09'04"	00:13'57"

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