Charles 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Charles 台北市
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22.6 km | 02:12:42 | 05:52/km | 第5半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:12:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+03'35")

00:59'13"

10 km

(00:59'13")

00:27'49"

15 km

(01:27'54")

00:28'41" (+00'52")

01:01'00" (+01'47")

20 km

(02:00'13")

00:32'19" (+04'30")

Finish

(02:12:42)

日期: 2019-11-10 06:44 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2062 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'58"

(08'58")

08'58" (+03'47")

1000 / 1000

2

06'04"

(15'03")

06'04" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'30"

(20'33")

05'30" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'20"

(25'54")

05'20" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'28"

(31'22")

05'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚，鎮民熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.78 km

mizuno wave rider 23 blue 累積 : 826.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	06'05"	00:15'04"
3	05'31"	00:20'35"
4	05'21"	00:25'56"
5	05'28"	00:31'24"
6	05'14"	00:36'38"
7	05'57"	00:42'35"
8	05'36"	00:48'11"
9	05'29"	00:53'40"
10	05'33"	00:59'13"
11	05'27"	01:04'40"
12	05'45"	01:10'25"
13	06'24"	01:16'49"
14	05'33"	01:22'22"
15	05'32"	01:27'54"
16	06'35"	01:34'29"
17	06'05"	01:40'34"
18	08'08"	01:48'42"
19	05'36"	01:54'18"
20	05'55"	02:00'13"
21	05'33"	02:05'46"
22	05'11"	02:10'57"
22.4	04'51"	02:12'44"

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