陳達鈴 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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11.2 km | 01:34:18 | 08:22/km

日期: 2019-11-15 06:32 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 16392 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'23" / 08'08" / 08'21" / 08'32" / 08'32" / 08'20" / 08'41" / 08'28" / 08'29" / 08'43" / 08'37" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'20"

1006 / 1006

170 / 79

2

08'08"

(15'32")

08'05" (+00'45")

1004 / 2011

179 / 68

3

08'21"

(23'53")

08'18" (+00'58")

1004 / 3015

171 / 69

4

08'32"

(32'25")

08'31" (+01'11")

1000 / 4016

172 / 67

5

08'37"

(41'02")

08'34" (+01'14")

1005 / 5021

172 / 67

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.10 km

美津濃黑色 J1GA178711 累積 : 800.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

開心廚王以家庭為重, 陳財成和其他 128 人說推

·

觀看另 28 則留言

Jason Tang 清晨就看到這則故事，開啟了今天的笑門！ 😆😁😄

2019-11-16 06:12 ·

1 個人推

陳向榮跑步愉快！

2019-11-16 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'08"	00:15'31"
3	08'21"	00:23'52"
4	08'32"	00:32'24"
5	08'32"	00:40'56"
6	08'20"	00:49'16"
7	08'41"	00:57'57"
8	08'28"	01:06'25"
9	08'29"	01:14'54"
10	08'43"	01:23'37"
11	08'37"	01:32'14"
11.2	08'36"	01:34'23"

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