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    neo 宜蘭
    ID 77
    296 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    neo
    全馬 | 04:41:53 | 06:40/km | 第175馬
    2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
    官方成績
    日期2019-11-10
    成績04:41:53
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:40/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'48")
    		00:29'48"01:03'54"
    10 km(01:03'54")
    		00:34'06" (+04'18")
    15 km(01:37'32")
    		00:33'38" (+03'50")01:05'13" (+01'19")
    20 km(02:09'07")
    		00:31'35" (+01'47")
    25 km(02:42'51")
    		00:33'44" (+03'56")01:06'37" (+02'43")
    30 km(03:15'44")
    		00:32'53" (+03'05")
    35 km(03:47'12")
    		00:31'28" (+01'40")01:08'22" (+04'28")
    40 km(04:24'06")
    		00:36'54" (+07'06")
    Finish(04:41:53)

    日期: 2019-11-10 06:00 - 總爬升: 580 m - 地點: 窯烤山寨村 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2921 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'30"  (06'30")
    		06'30" (+01'09")1000 / 1000
    2
    05'53"  (12'24")
    		05'53" (+00'32")1000 / 2000
    3
    05'32"  (17'56")
    		05'32" (+00'11")1000 / 3000
    4
    05'54"  (23'51")
    		05'54" (+00'33")1000 / 4000
    5
    05'57"  (29'48")
    		05'57" (+00'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'02"  (35'50")
    		06'02" (+00'41")1000 / 6000
    7
    05'49"  (41'39")
    		05'49" (+00'28")1000 / 7000
    8
    06'35"  (48'15")
    		06'35" (+01'14")1000 / 8000
    9
    05'50"  (54'06")
    		05'50" (+00'29")1000 / 9000
    10
    09'46"  (01:03'53")
    		09'46" (+04'25")1000 / 10000
    11
    06'51"  (01:10'45")
    		06'51" (+01'30")1000 / 11000
    12
    05'54"  (01:16'39")
    		05'54" (+00'33")1000 / 12000
    13
    06'47"  (01:23'27")
    		06'47" (+01'26")1000 / 13000
    14
    07'58"  (01:31'25")
    		07'58" (+02'37")1000 / 14000
    15
    06'05"  (01:37'31")
    		06'05" (+00'44")1000 / 15000
    16
    06'13"  (01:43'44")
    		06'13" (+00'52")1000 / 16000
    17
    07'14"  (01:50'59")
    		07'14" (+01'53")1000 / 17000
    18
    05'30"  (01:56'30")
    		05'30" (+00'09")1000 / 18000
    19
    05'28"  (02:01'58")
    		05'28" (+00'07")1000 / 19000
    20
    07'08"  (02:09'06")
    		07'08" (+01'47")1000 / 20000
    21
    06'11"  (02:15'18")
    		06'11" (+00'50")1000 / 21000
    22
    07'13"  (02:22'31")
    		07'13" (+01'52")1000 / 22000
    23
    06'38"  (02:29'10")
    		06'38" (+01'17")1000 / 23000
    24
    06'06"  (02:35'17")
    		06'06" (+00'45")1000 / 24000
    25
    07'33"  (02:42'50")
    		07'33" (+02'12")1000 / 25000
    26
    07'51"  (02:50'42")
    		07'51" (+02'30")1000 / 26000
    27
    06'11"  (02:56'54")
    		06'11" (+00'50")1000 / 27000
    28
    07'17"  (03:04'12")
    		07'17" (+01'56")1000 / 28000
    29
    06'10"  (03:10'22")
    		06'10" (+00'49")1000 / 29000
    30
    05'21"  (03:15'43")
    		05'21"1000 / 30000
    31
    06'45"  (03:22'29")
    		06'45" (+01'24")1000 / 31000
    32
    05'38"  (03:28'08")
    		05'38" (+00'17")1000 / 32000
    33
    06'08"  (03:34'16")
    		06'08" (+00'47")1000 / 33000
    34
    06'53"  (03:41'10")
    		06'53" (+01'32")1000 / 34000
    35
    06'00"  (03:47'11")
    		06'00" (+00'39")1000 / 35000
    36
    06'46"  (03:53'57")
    		06'46" (+01'25")1000 / 36000
    37
    08'24"  (04:02'22")
    		08'24" (+03'03")1000 / 37000
    38
    09'24"  (04:11'46")
    		09'24" (+04'03")1000 / 38000
    39
    05'22"  (04:17'08")
    		05'22" (+00'01")1000 / 39000
    40
    06'56"  (04:24'05")
    		06'56" (+01'35")1000 / 40000
    41
    05'22"  (04:29'28")
    		05'22" (+00'01")1000 / 41000
    42
    05'30"  (04:34'58")
    		05'30" (+00'09")1000 / 42000
    43
    05'56"  (04:40'54")
    		05'56" (+00'35")1000 / 43000

    很棒的賽事

    賽前宣言: 大家加油！
    賽後評分: 很棒的賽事
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 195.41 km Mizuno WAVE RIDER 22 黑 累積 : 1300.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Howard Shih, Eric Shih 和其他 11 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    205'54"00:12'24"
    305'32"00:17'56"
    405'55"00:23'51"
    505'57"00:29'48"
    606'03"00:35'51"
    705'49"00:41'40"
    806'36"00:48'16"
    905'51"00:54'07"
    1009'47"01:03'54"
    1106'52"01:10'46"
    1205'54"01:16'40"
    1306'48"01:23'28"
    1407'58"01:31'26"
    1506'06"01:37'32"
    1606'13"01:43'45"
    1707'15"01:51'00"
    1805'31"01:56'31"
    1905'28"02:01'59"
    2007'08"02:09'07"
    2106'12"02:15'19"
    2207'13"02:22'32"
    2306'39"02:29'11"
    2406'07"02:35'18"
    2507'33"02:42'51"
    2607'52"02:50'43"
    2706'12"02:56'55"
    2807'18"03:04'13"
    2906'10"03:10'23"
    3005'21"03:15'44"
    3106'46"03:22'30"
    3205'39"03:28'09"
    3306'08"03:34'17"
    3406'54"03:41'11"
    3506'01"03:47'12"
    3606'46"03:53'58"
    3708'25"04:02'23"
    3809'24"04:11'47"
    3905'22"04:17'09"
    4006'57"04:24'06"
    4105'23"04:29'29"
    4205'30"04:34'59"
    4305'56"04:40'55"
    43.205'38"04:41'54"

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