吳承恩 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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5.3 km | 00:42:18 | 07:57/km

日期: 2019-11-15 18:43 - 平均心率: 156 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

Pace: 08'03" / 07'37" / 07'34" / 07'42" / 07'21" / 11'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'54")

07'36" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'33"

(23'28")

07'33" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'42"

(31'10")

07'42" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'20"

(38'31")

07'20"

1000 / 5000

6

03'47"

(42'18")

11'40" (+04'20")

323 / 5323

苗栗

吳承恩

·

終於又可跑出去了，真舒服，不快但很滿意。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李清恩, 鄭淑華和其他 43 人說推

·

觀看另 6 則留言

Diana Lin 晚安好

2019-11-16 18:45 ·

1 個人推

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 承恩我知道你說的照片窄窄的問題了但為什麼呢我看別人都不會

2019-11-18 12:56 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'37"	00:15'40"
3	07'34"	00:23'14"
4	07'42"	00:30'56"
5	07'21"	00:38'17"
5.3	11'40"	00:42'04"

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