Weimin Yang 2019/11/10 訓練日誌

Weimin Yang 台北市
ID 193127

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Weimin Yang

全馬 | 04:09:07 | 05:54/km | 第39馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:09:07
總名次	446 / 4426
分組名次	113 / 942
平均速度	05:54/km

官方證書

Weimin Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+01'18")

00:54'13" (+01'12")

10 km

(00:54'13")

00:27'03" (+01'11")

15 km

(01:21'22")

00:27'09" (+01'17")

00:53'01"

20 km

(01:47'14")

00:25'52"

25 km

(02:17'10")

00:29'56" (+04'04")

00:58'07" (+05'06")

30 km

(02:45'21")

00:28'11" (+02'19")

35 km

(03:18'12")

00:32'51" (+06'59")

01:08'07" (+15'06")

40 km

(03:53'28")

00:35'16" (+09'24")

Finish

(04:09:07)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2275 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'14")

1000 / 1000

05'17"

(11'27")

05'17" (+00'21")

1000 / 2000

05'17"

(16'44")

05'17" (+00'21")

1000 / 3000

05'10"

(21'55")

05'10" (+00'14")

1000 / 4000

05'14"

(27'09")

05'14" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.73 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2292.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jimmy Liu, 張瑞明和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'18"	00:11'28"
3	05'17"	00:16'45"
4	05'11"	00:21'56"
5	05'14"	00:27'10"
6	05'07"	00:32'17"
7	05'32"	00:37'49"
8	05'29"	00:43'18"
9	05'27"	00:48'45"
10	05'28"	00:54'13"
11	05'38"	00:59'51"
12	05'11"	01:05'02"
13	05'17"	01:10'19"
14	05'26"	01:15'45"
15	05'37"	01:21'22"
16	05'18"	01:26'40"
17	05'26"	01:32'06"
18	04'57"	01:37'03"
19	05'07"	01:42'10"
20	05'04"	01:47'14"
21	05'22"	01:52'36"
22	05'28"	01:58'04"
23	06'14"	02:04'18"
24	07'12"	02:11'30"
25	05'40"	02:17'10"
26	05'02"	02:22'12"
27	06'10"	02:28'22"
28	05'23"	02:33'45"
29	05'49"	02:39'34"
30	05'47"	02:45'21"
31	05'20"	02:50'41"
32	06'04"	02:56'45"
33	05'50"	03:02'35"
34	07'19"	03:09'54"
35	08'18"	03:18'12"
36	06'52"	03:25'04"
37	06'30"	03:31'34"
38	07'43"	03:39'17"
39	07'21"	03:46'38"
40	06'50"	03:53'28"
41	06'44"	04:00'12"
42	06'15"	04:06'27"
42.4	06'12"	04:09'08"