Bang-Guo Tsai 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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8.1 km | 00:38:58 | 04:50/km

日期: 2019-11-13 21:56 - 地點: 金門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 499 Cal - 總步數: 7088 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'01" / 04'46" / 04'48" / 04'48" / 04'52" / 04'43" / 04'44" / 04'42" / 11'20" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡東尼, 翁明朗和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'46"	00:09'47"
3	04'48"	00:14'35"
4	04'48"	00:19'23"
5	04'52"	00:24'15"
6	04'43"	00:28'58"
7	04'44"	00:33'42"
8	04'42"	00:38'24"
8.0	12'22"	00:38'58"

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