藍重文 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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4.4 km | 00:34:23 | 07:52/km

日期: 2019-11-14 22:13 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 119 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'06" / 07'27" / 08'10" / 07'46" / 10'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

07'06"

1609 / 1609

2

12'50"

(24'16")

07'58" (+00'52")

1609 / 3218

3

10'06"

(34'23")

08'46" (+01'40")

1152 / 4371

新北市

藍重文

·

玉里黑熊盃最後一次小跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.72 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 徐大山和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'27"	00:14'33"
3	08'10"	00:22'43"
4	07'46"	00:30'29"
4.4	10'27"	00:34'22"

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