王義雄 2019/11/10 訓練日誌

王義雄高雄
ID 323436

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王義雄

半馬 | 02:49:46 | 08:02/km | 第21半馬

2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:49:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43"

01:19'16"

10 km

(01:19'16")

00:42'33" (+05'50")

15 km

(02:06'03")

00:46'47" (+10'04")

01:24'23" (+05'07")

20 km

(02:43'39")

00:37'36" (+00'53")

Finish

(02:49:46)

日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 209 m - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'25")

1000 / 1000

07'05"

(15'04")

07'05" (+00'32")

1000 / 2000

07'12"

(22'17")

07'12" (+00'39")

1000 / 3000

06'41"

(28'59")

06'41" (+00'08")

1000 / 4000

07'43"

(36'42")

07'43" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.46 km

saucony kinvara10 累積 : 667.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃世賢, TestRunner 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'06"	00:15'04"
3	07'13"	00:22'17"
4	06'43"	00:29'00"
5	07'43"	00:36'43"
6	07'47"	00:44'30"
7	06'55"	00:51'25"
8	10'13"	01:01'38"
9	10'55"	01:12'33"
10	06'43"	01:19'16"
11	07'46"	01:27'02"
12	07'02"	01:34'04"
13	08'32"	01:42'36"
14	10'50"	01:53'26"
15	12'37"	02:06'03"
16	07'35"	02:13'38"
17	07'22"	02:21'00"
18	08'14"	02:29'14"
19	07'52"	02:37'06"
20	06'33"	02:43'39"
20.8	07'17"	02:49'50"