Calvin Pan 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Pan 新北市
ID 371554

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全馬 | 04:37:16 | 06:34/km | 第2馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:37:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+00'49")

00:58'31" (+00'55")

10 km

(00:58'31")

00:28'56" (+00'10")

15 km

(01:27'17")

00:28'46"

00:57'36"

20 km

(01:56'07")

00:28'50" (+00'04")

25 km

(02:32'49")

00:36'42" (+07'56")

01:07'56" (+10'20")

30 km

(03:04'03")

00:31'14" (+02'28")

35 km

(03:42'00")

00:37'57" (+09'11")

01:14'28" (+16'52")

40 km

(04:18'31")

00:36'31" (+07'45")

Finish

(04:37:16)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'27")

05'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'11")

05'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'54")

05'43" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'34")

05'39" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Calvin Pan

·

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'47"	00:12'28"
3	05'44"	00:18'12"
4	05'43"	00:23'55"
5	05'40"	00:29'35"
6	05'48"	00:35'23"
7	05'51"	00:41'14"
8	05'50"	00:47'04"
9	05'47"	00:52'51"
10	05'40"	00:58'31"
11	05'52"	01:04'23"
12	05'42"	01:10'05"
13	05'41"	01:15'46"
14	05'46"	01:21'32"
15	05'45"	01:27'17"
16	05'46"	01:33'03"
17	05'53"	01:38'56"
18	05'38"	01:44'34"
19	05'43"	01:50'17"
20	05'50"	01:56'07"
21	05'49"	02:01'56"
22	06'33"	02:08'29"
23	06'29"	02:14'58"
24	10'46"	02:25'44"
25	07'05"	02:32'49"
26	05'29"	02:38'18"
27	06'34"	02:44'52"
28	06'16"	02:51'08"
29	06'31"	02:57'39"
30	06'24"	03:04'03"
31	07'44"	03:11'47"
32	08'06"	03:19'53"
33	06'27"	03:26'20"
34	07'26"	03:33'46"
35	08'14"	03:42'00"
36	07'03"	03:49'03"
37	07'06"	03:56'09"
38	08'19"	04:04'28"
39	07'04"	04:11'32"
40	06'59"	04:18'31"
41	06'55"	04:25'26"
42	06'50"	04:32'16"
42.8	06'34"	04:37'16"

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