HaoRong Chen(榮哥） 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

10.2 km | 01:00:41 | 05:58/km

日期: 2019-11-12 18:38 - 地點: 基隆河左岸 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 06'13" / 06'01" / 06'02" / 06'02" / 06'02" / 06'09" / 05'59" / 05'52" / 05'50" / 05'45" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 828.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'01"	00:12'14"
3	06'02"	00:18'16"
4	06'02"	00:24'18"
5	06'02"	00:30'20"
6	06'09"	00:36'29"
7	05'59"	00:42'28"
8	05'52"	00:48'20"
9	05'50"	00:54'10"
10	05'45"	00:59'55"
10.2	04'56"	01:00'41"

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