5.1 km | 00:18:39 | 03:40/km日期: 2019-11-14 19:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 03'33" / 03'36" / 03'45" / 03'47" / 03'46" / 02'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'36" (+00'06") | 204 / 204 |
| 2 | | 03'30" | 409 / 613 |
| 3 | | 03'34" (+00'04") | 402 / 1016 |
| 4 | | 03'35" (+00'05") | 405 / 1421 |
| 5 | | 03'32" (+00'02") | 412 / 1834 |
| 6 | | 03'43" (+00'13") | 401 / 2235 |
| 7 | | 03'42" (+00'12") | 410 / 2646 |
| 8 | | 03'49" (+00'19") | 401 / 3047 |
| 9 | | 03'44" (+00'14") | 410 / 3457 |
| 10 | | 03'47" (+00'17") | 407 / 3865 |
| 11 | | 03'48" (+00'18") | 402 / 4267 |
| 12 | | 03'53" (+00'23") | 398 / 4666 |
| 13 | | 03'21" | 418 / 5084 |
ZEPRO五千測驗
一開始好喘 後段熱開後好很多
跑完意猶未盡......跑的太保守
後面幾圈應該要開的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
204.77 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 6白 第2雙 累積 :
1219.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'33" | 00:03'33" |
| 2 | 03'36" | 00:07'09" |
| 3 | 03'45" | 00:10'54" |
| 4 | 03'47" | 00:14'41" |
| 5 | 03'46" | 00:18'27" |
| 5.1 | 02'33" | 00:18'40" |
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