陳信安 2014/07/12 訓練日誌

陳信安高雄
ID 66246

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陳信安

全馬 | 05:54:54 | 08:24/km | 第47馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	05:54:54
總名次	2684 / 11436
分組名次	2483 / 9478
平均速度	08:24/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:12'58"

10 km

(01:12'58")

00:39'02" (+05'06")

15 km

(02:05'08")

00:52'10" (+18'14")

01:35'46" (+22'48")

20 km

(02:48'44")

00:43'36" (+09'40")

25 km

(03:35'32")

00:46'48" (+12'52")

01:29'29" (+16'31")

30 km

(04:18'13")

00:42'41" (+08'45")

35 km

(05:02'13")

00:44'00" (+10'04")

01:21'33" (+08'35")

40 km

(05:39'46")

00:37'33" (+03'37")

Finish

(05:54:54)

日期: 2014-07-12 16:00 - 地點: 林默娘公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 103 - 卡路里: 3328 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:20'01"

(04:20'01")

08'35" (+00'53")

30268 / 30268

01:34'44"

(05:54'45")

07'42"

12278 / 42546

高雄

陳信安

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賽前宣言: 全程跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 84.39 km

美津濃 8KS...? 累積 : 834.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 溫文豐和其他 25 人說推

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Jeff hsueh 恭賀完賽

2014-07-13 09:05 ·

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潘嘉昌恭喜完賽

2014-07-13 11:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'05"	00:12'44"
3	06'32"	00:19'16"
4	08'30"	00:27'46"
5	06'10"	00:33'56"
6	06'32"	00:40'28"
7	06'30"	00:46'58"
8	12'13"	00:59'11"
9	06'53"	01:06'04"
10	06'54"	01:12'58"
11	16'50"	01:29'48"
12	06'38"	01:36'26"
13	08'29"	01:44'55"
14	12'53"	01:57'48"
15	07'20"	02:05'08"
16	06'46"	02:11'54"
17	16'34"	02:28'28"
18	07'00"	02:35'28"
19	06'35"	02:42'03"
20	06'41"	02:48'44"
21	06'14"	02:54'58"
22	19'25"	03:14'23"
23	07'24"	03:21'47"
24	07'19"	03:29'06"
25	06'26"	03:35'32"
26	06'40"	03:42'12"
27	11'28"	03:53'40"
28	06'37"	04:00'17"
29	06'57"	04:07'14"
30	10'59"	04:18'13"
31	06'58"	04:25'11"
32	07'12"	04:32'23"
33	10'28"	04:42'51"
34	07'48"	04:50'39"
35	11'34"	05:02'13"
36	07'25"	05:09'38"
37	07'05"	05:16'43"
38	06'11"	05:22'54"
39	09'46"	05:32'40"
40	07'06"	05:39'46"
41	06'13"	05:45'59"
42	05'56"	05:51'55"
42.3	11'40"	05:55'07"