Usiris Tsai 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Usiris Tsai 桃園
ID 396245

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9.0 km | 01:25:37 | 09:30/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:25:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

日期: 2019-11-10 06:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

08'21"

(15'18")

08'21" (+01'24")

1000 / 2000

3

09'00"

(24'19")

09'00" (+02'03")

1000 / 3000

4

09'31"

(33'50")

09'31" (+02'34")

1000 / 4000

5

09'27"

(43'18")

09'27" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 999

賽後評分: 痛痛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.89 km

Asics Nimbus21 #2 累積 : 29.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸威良, 阿文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	08'21"	00:15'19"
3	09'01"	00:24'20"
4	09'31"	00:33'51"
5	09'28"	00:43'19"
6	10'02"	00:53'21"
7	09'04"	01:02'25"
8	09'20"	01:11'45"
9	09'27"	01:21'12"
9.4	11'48"	01:25'39"

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