Bang-Guo Tsai 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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8.0 km | 00:38:40 | 04:48/km

日期: 2019-11-11 20:48 - 平均心率: 166 - 卡路里: 499 Cal - 總步數: 6978 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'53" / 04'47" / 04'48" / 04'50" / 04'50" / 04'48" / 04'37" / 04'28" / 18'03" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡東尼, 翁明朗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'47"	00:09'40"
3	04'48"	00:14'28"
4	04'50"	00:19'18"
5	04'50"	00:24'08"
6	04'48"	00:28'56"
7	04'37"	00:33'33"
8	04'28"	00:38'01"
8.0	17'48"	00:38'40"

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