Vita Huang 2019/11/10 訓練日誌

Vita Huang 新北市
ID 392892

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Vita Huang

全馬 | 03:55:13 | 05:34/km | 第2馬

2019岡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+02'42")

00:56'49" (+02'42")

10 km

(00:56'49")

00:27'21" (+00'35")

15 km

(01:25'34")

00:28'45" (+01'59")

00:56'11" (+02'04")

20 km

(01:53'00")

00:27'26" (+00'40")

25 km

(02:20'21")

00:27'21" (+00'35")

00:54'07"

30 km

(02:47'07")

00:26'46"

35 km

(03:14'27")

00:27'20" (+00'34")

00:54'51" (+00'44")

40 km

(03:41'58")

00:27'31" (+00'45")

Finish

(03:55:13)

日期: 2019-11-10 07:47 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2077 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'07")

1000 / 1000

06'01"

(12'19")

06'01" (+00'51")

1000 / 2000

05'59"

(18'18")

05'59" (+00'49")

1000 / 3000

05'35"

(23'53")

05'35" (+00'25")

1000 / 4000

05'33"

(29'27")

05'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待海外初馬❤️

賽後評分: 沿路的應援超棒❤️ 貓女出征日本大成功❤️❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.59 km

ASICS Dynaflyte 3/2 累積 : 904.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王志清, 高宗賢和其他 33 人說推

留言

觀看另 2 則留言

William Lu 高速完賽，太棒了

2019-11-12 22:39 ·

1 個人推

Jones 後段越來越快.. 跑得不錯呢~

2019-11-20 11:17 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	06'00"	00:18'19"
4	05'35"	00:23'54"
5	05'34"	00:29'28"
6	05'31"	00:34'59"
7	05'30"	00:40'29"
8	05'35"	00:46'04"
9	05'24"	00:51'28"
10	05'21"	00:56'49"
11	05'53"	01:02'42"
12	05'35"	01:08'17"
13	05'33"	01:13'50"
14	06'14"	01:20'04"
15	05'30"	01:25'34"
16	05'30"	01:31'04"
17	05'35"	01:36'39"
18	05'34"	01:42'13"
19	05'21"	01:47'34"
20	05'26"	01:53'00"
21	05'29"	01:58'29"
22	05'30"	02:03'59"
23	05'25"	02:09'24"
24	05'29"	02:14'53"
25	05'28"	02:20'21"
26	05'19"	02:25'40"
27	05'15"	02:30'55"
28	05'24"	02:36'19"
29	05'24"	02:41'43"
30	05'24"	02:47'07"
31	05'31"	02:52'38"
32	05'27"	02:58'05"
33	05'27"	03:03'32"
34	05'26"	03:08'58"
35	05'29"	03:14'27"
36	05'36"	03:20'03"
37	05'29"	03:25'32"
38	05'36"	03:31'08"
39	05'25"	03:36'33"
40	05'25"	03:41'58"
41	05'31"	03:47'29"
42	05'11"	03:52'40"
42.5	05'06"	03:55'14"