Jeff Chan🐷 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Chan🐷 桃園
ID 197745

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5.4 km | 00:31:21 | 05:50/km

日期: 2019-11-12 18:25 - 總爬升: 151 m - 地點: 豬窩附近 - 天氣: 🌝 - 平均心率: 130 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 05'47" / 05'35" / 05'37" / 05'41" / 05'27" / 09'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'22")

05'35" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'58")

05'35" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'39")

05'41" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'06")

05'26"

1000 / 5000

6

03'14"

(31'21")

09'03" (+03'37")

357 / 5357

桃園

Jeff Chan🐷

·

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.13 km

brooks 11代累積 : 1062.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yiting🐰, Emily Chiu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'35"	00:11'22"
3	05'37"	00:16'59"
4	05'41"	00:22'40"
5	05'27"	00:28'07"
5.4	10'01"	00:31'42"

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