10.4 km | 01:06:35 | 06:24/km日期: 2014-07-31 09:41 - 地點: 河濱 - 平均心率: 60 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 07'28" / 07'04" / 06'43" / 06'46" / 06'15" / 06'27" / 05'38" / 05'33" / 05'17" / 06'46" / 06'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'25" (+02'12") | 999 / 999 |
| 2 | | 07'04" (+01'51") | 1006 / 2006 |
| 3 | | 06'44" (+01'31") | 1022 / 3028 |
| 4 | | 06'50" (+01'37") | 1007 / 4035 |
| 5 | | 06'12" (+00'59") | 1007 / 5042 |
| 6 | | 06'26" (+01'13") | 1012 / 6055 |
| 7 | | 05'35" (+00'22") | 998 / 7054 |
| 8 | | 05'13" | 1008 / 8063 |
| 9 | | 05'39" (+00'26") | 1007 / 9070 |
| 10 | | 06'57" (+01'44") | 1013 / 10083 |
| 11 | | 06'10" (+00'57") | 307 / 10391 |
晚起之耐熱跑~
環三江~淡水河,基隆河和雙溪~
途經社子大橋,洲美段看到許多原生的河口蟹橫行無阻,無視我這個外來的侵入者,好怕踩到牠們~
總算達成100K,也創下跑步以來最低月跑量
期待兩天後的大鵬灣路跑~還是好熱喔~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 102.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 07'04" | 00:14'32" |
| 3 | 06'43" | 00:21'15" |
| 4 | 06'46" | 00:28'01" |
| 5 | 06'15" | 00:34'16" |
| 6 | 06'27" | 00:40'43" |
| 7 | 05'38" | 00:46'21" |
| 8 | 05'33" | 00:51'54" |
| 9 | 05'17" | 00:57'11" |
| 10 | 06'46" | 01:03'57" |
| 10.3 | 08'39" | 01:06'35" |
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