李英和 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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5.3 km | 00:39:40 | 07:29/km

日期: 2019-11-11 19:54 - 地點: 東光國小 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'23" / 07'24" / 07'03" / 06'54" / 07'38" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'46")

07'24" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'49")

07'03" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'54"

(29'43")

06'54"

1000 / 4000

5

07'38"

(37'22")

07'38" (+00'44")

1000 / 5000

6

02'17"

(39'40")

07'47" (+00'53")

295 / 5295

緩跑，下背不舒服

11月累積里程 : 281.41 km

Brooks Ghost 10 累積 : 1231.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國揚(小柯), 胡淑琍和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'24"	00:15'47"
3	07'03"	00:22'50"
4	06'54"	00:29'44"
5	07'38"	00:37'22"
5.3	07'47"	00:39'40"

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