11.1 km | 01:04:59 | 05:50/km日期: 2019-11-11 18:52 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 07'27" / 06'07" / 06'45" / 08'13" / 05'18" / 05'25" / 05'43" / 07'29" / 08'00" / 06'12" / 07'01" / 26'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+00'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 11'41" (+06'24") | 125 / 11125 |
功力不夠，失敗😭
今天偽三鐵成功，早上在泳池泡了2小時
下午騎車57公里，晚上跑步11公里，也算是另類的里程碑了🔥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
236.41 km 
Mizuno Wave Rider 23 累積 :
763.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 06'07" | 00:13'34" |
| 3 | 06'45" | 00:20'19" |
| 4 | 08'13" | 00:28'32" |
| 5 | 05'18" | 00:33'50" |
| 6 | 05'25" | 00:39'15" |
| 7 | 05'43" | 00:44'58" |
| 8 | 07'29" | 00:52'27" |
| 9 | 08'00" | 01:00'27" |
| 10 | 06'12" | 01:06'39" |
| 11 | 07'01" | 01:13'40" |
| 11.1 | 27'06" | 01:17'04" |
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