淞 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

淞南投
ID 62722

< 上一篇

下一篇 >

132.5 km | 00:47:06 | 168.7 km/h

日期: 2019-11-11 14:39 - 平均心率: 97 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'56"

(10'56")

44.44 (-1155.56)

8046 / 8046

2

01'09"

(12'05")

450.00 (-750.00)

8046 / 16093

3

02'52"

(14'58")

171.43 (-1028.57)

8046 / 24140

4

00'28"

(15'27")

1200.00

8046 / 32186

5

01'07"

(16'34")

450.00 (-750.00)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.89 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	0.0 %
2	52.9	0.0 %
3	83.7	0.0 %
4	3600.0	0.0 %
5	1800.0	0.0 %
6	15.7	0.0 %
7	3600.0	0.0 %
8	1200.0	0.0 %
9	3600.0	0.0 %
10	360.0	0.0 %
11	360.0	0.0 %
12	360.0	0.0 %
13	400.0	0.0 %
14	450.0	0.0 %
15	400.0	0.0 %
16	450.0	0.0 %
17	450.0	0.0 %
18	360.0	0.0 %
19	900.0	0.0 %
20	23.8	0.0 %
21	3600.0	0.0 %
22	3600.0	0.0 %
23	3600.0	0.0 %
24	3600.0	0.0 %
25	3600.0	0.0 %
26	3600.0	0.0 %
27	3600.0	0.0 %
28	3600.0	0.0 %
29	3600.0	0.0 %
30	1800.0	0.0 %
31	450.0	0.0 %
32	400.0	0.0 %
33	450.0	0.0 %
34	450.0	0.0 %
35	450.0	0.0 %
36	450.0	0.0 %
37	400.0	0.0 %
38	450.0	0.0 %
39	400.0	0.0 %
40	400.0	0.0 %
41	400.0	0.0 %
42	400.0	0.0 %
43	400.0	0.0 %
44	400.0	0.0 %
45	400.0	0.0 %
46	75.0	0.0 %
47	3600.0	0.0 %
48	3600.0	0.0 %
49	3600.0	0.0 %
50	3600.0	0.0 %
51	1800.0	0.0 %
52	400.0	0.0 %
53	400.0	0.0 %
54	400.0	0.0 %
55	400.0	0.0 %
56	400.0	0.0 %
57	400.0	0.0 %
58	450.0	0.0 %
59	56.2	0.0 %
60	3600.0	0.0 %
61	3600.0	0.0 %
62	200.0	0.0 %
63	3600.0	0.0 %
64	3600.0	0.0 %
65	3600.0	0.0 %
66	1800.0	0.0 %
67	400.0	0.0 %
68	360.0	0.0 %
69	400.0	0.0 %
70	360.0	0.0 %
71	400.0	0.0 %
72	360.0	0.0 %
73	360.0	0.0 %
74	360.0	0.0 %
75	400.0	0.0 %
76	360.0	0.0 %
77	360.0	0.0 %
78	360.0	0.0 %
79	327.3	0.0 %
80	400.0	0.0 %
81	360.0	0.0 %
82	360.0	0.0 %
83	360.0	0.0 %
84	360.0	0.0 %
85	360.0	0.0 %
86	360.0	0.0 %
87	327.3	0.0 %
88	360.0	0.0 %
89	327.3	0.0 %
90	327.3	0.0 %
91	327.3	0.0 %
92	327.3	0.0 %
93	327.3	0.0 %
94	327.3	0.0 %
95	327.3	0.0 %
96	327.3	0.0 %
97	327.3	0.0 %
98	360.0	0.0 %
99	327.3	0.0 %
100	327.3	0.0 %
101	360.0	0.0 %
102	327.3	0.0 %
103	360.0	0.0 %
104	327.3	0.0 %
105	327.3	0.0 %
106	327.3	0.0 %
107	360.0	0.0 %
108	327.3	0.0 %
109	360.0	0.0 %
110	327.3	0.0 %
111	360.0	0.0 %
112	360.0	0.0 %
113	327.3	0.0 %
114	300.0	0.0 %
115	300.0	0.0 %
116	276.9	0.0 %
117	257.1	0.0 %
118	225.0	0.0 %
119	211.8	0.0 %
120	200.0	0.0 %
121	211.8	0.0 %
122	200.0	0.0 %
123	200.0	0.0 %
124	189.5	0.0 %
125	189.5	0.0 %
126	200.0	0.0 %
127	189.5	0.0 %
128	116.1	0.0 %
129	56.2	0.0 %
130	22.5	0.0 %
131	26.5	0.0 %
132	27.5	0.0 %
132.5	5.0	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌